АПРЕЛЬ-2024 - "ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ЛИМФОДРЕНАЖ". Часть 2.

29. Ночная чистка: как сон влияет на здоровье лимфатической системы

30. Неприятный запах пота: причины

31. Отеки и лимфатическая система

32. Лимфосистема и старение

33. Связь лимфатической системы и онкологии

34. Как солодка влияет на лимфосистему?

35. Почему же солодка может навредить?

36. Как выглядит день здорового человека без застоев и отеков?

37. Душ Шарко: чередование холодного и горячего душа ускорит отток крови и лимфы по телу

38. Запись аудио-эфира с разбором истории девочки 10 лет

39. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 1.

40. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 2.

41. Польза дыхательной практики для лимфатической системы

42. Примеры дыхательных упражнений для стимуляции лимфатической системы

43. Капалабхати: практика для активации лимфы в организме

44. Базовая дыхательная техника Вима Хофа

45. Положительное влияние сауны и хамама на лимфатическую систему человека

46. Противопоказания к посещению сауны и хамама

47. Баня для очищения лимфы

48. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 1

49. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 2

1. 🪢 Здоровье костей: что нужно знать?

2. 🦴 Остеопороз - тихий похититель костей.

3. 🎲 Признаки остеопороза, которые нельзя игнорировать.

4. 🔮 Почему кости становятся хрупкими: причины остеопороза.

5. 🔬 Диагностика остеопороза на ранней стадии: денситометрия

6. Экспресс-тест на риск развития или наличия остеопороза

7. 🔢 Классификация остеопороза: типы, виды и стадии.

8. 🦯 Последствия остеопороза.

9.👩‍🦯 Профилактика остеопороза: практические советы для укрепления костной ткани.

10. 🍽 Питание при остеопорозе

11. 🤏 Дефицит кальция – остеопороз и ломкость костей

12. 🧀 Пищевые источники кальция

13. ☀️ Остеопороз и витамин Д

14. 🧂 Как здоровье костей связано с потреблением соли и сахара: простые решения для сохранения плотности костной ткани   

15. 🧤 Остеопороз и остеопения - в чем разница?

16. 👵 Остеопороз и менопауза - как сохранить здоровье?

17. 🏃‍♀️ Стратегия регулярных занятий спортом для здоровых женщин в постменопаузе и для женщин с остеопорозом.

18. 🐟 Омега-3 для профилактики остеопороза

19. ⬆️ Гомоцистеин и остеопороз

20. 🌾 Фитиновая кислота и остеопороз

21. Кремний и остеопороз

22. 🌿 Магний и остеопроз

23. 🧫 Микробиом кишечника и здоровье костей

24. 🔗 Сахарный диабет и остеопороз: патогенетическая связь

25. Как здоровье костей связано с работой щитовидной железы?

26. 💊 Схема нутрицевтической поддержки для здоровья костей

1. 🔝 Соматотип & гормоны
2. 📹 Запись вебинара №1
3. ❗ Прогестерон
4. ❗ Эстрогены
5. 🥗 Правила разумного питания
6. Метаболизм эстрогенов
7. ❗ Эстрогендоминирование
8. ⚖ Эстрогены и ожирение
9. ❗ Тестостерон
10. ⬆️ Инсулин и инсулинорезистентность
11. 🤯 Синдром надпочечниковой усталости
12. 🤏 Дефицит эстрогенов
13. 〰️ Менопауза
14. Симптомы менопаузы
15. 📹 Запись вебинара №2
16. Типы климактерических расстройств
17. 📝 Показания и противопоказания к ЗГТ
18. 🔬 Комплексное обследование перед ЗГТ
19. ❓ Когда начинать и как долго принимать ЗГТ?
20. 🍽 Диетическая стратегия лечения
21. 💦 Как правильно пить воду
22. 📹 Запись вебинара №3
23. 💤 Польза сна
24. 💊 Схемы приема нутрицевтиков

1.❓Что важно знать о суставах?

2. ℹ Суставной хрящ, как неотъемлемая часть суставов.

3. 👆 При каких заболеваниях появляется боль в суставах?

4. 🤔 Почему болят суставы: причины развития заболеваний суставов

5. 🤦‍♀️ Остеоартроз. Как остановить разрушение сустава?

6. ⚖ Как лишний вес влияет на здоровье суставов?

7. ⭕ Симптомы заболеваний суставов

8. 📝 Виды боли в суставах

9. 🔬 Диагностика боли в суставах

10. 🟡 Суставы и желчеотток - их взаимосвязь

11. 🏃‍♀️ Движение без боли или как поддержать здоровье суставов

12. 🤸‍♀️ Лучшие виды спорта для суставов

13. 🔗 Какая взаимосвязь между фруктозой, мочевой кислотой, подагрой и артритом?

14. 🍽 Стратегия питания для здоровья суставов

15. 🌿 Травы, эффективные при болезнях суставов

16. ☀️ Как витамин Д влияет на суставы

17. 👍 Глюкозамин и хондроитин - лучшие друзья суставов

18. 🦴 Коллаген для молодости и подвижности суставов.

19. 👌 Гиалуроновая кислота - еще один секретный ингредиент для суставов

20. 🌸 Босвелия - жизнь без боли

21. 💤 Магний: влияние на суставы и хрящевую ткань

22. 💊 Схема нутрицевтической поддержки суставов

1. 😍 Красивая кожа - здоровье и уверенность в себе

2. 💣 От чего зависят здоровье и красота нашей кожи: факторы, влияющие на состояние кожи

3. 🤔 Первые признаки старения кожи лица

4. 👵 Как стареет кожа

5. 🏜 Сухость кожи: основные причины

6. 🌟 Секреты натурального сияния: профилактика старения кожи

7. 🔴 Как связаны акне и питание

8. 🍽 Что съесть, чтобы стать моложе: продукты, которые улучшают состояние кожи

9. 🍗 Белок молодости: свойства и польза для кожи

10. 🍄 Чага и ее влияние на кожу

11. 🧫 Разнообразие микроорганизмов - здоровая кожа

12. 🍭 Сахарная кожа: как бороться с гликацией

13. ☀️ Фотостарение: чем опасен загар на солнце

14. ☀️ От солнечного ожога к меланоме и вреден ли загар в солярии?

15. ❓ Могут ли кремы с SPF защитить кожу от солнечных ожогов?

16. 🏃‍♀️ Влияние спорта на состояние кожи

17. 🌙 Что происходит с кожей во время сна?

18. 😴 Как улучшить качество сна, чтобы выглядеть привлекательно?

19. 🙃 Важность ухода за кожей лица

20. 💊 Каких витаминов не хватает коже?

1. 🌸 Иммунная система - главный защитник организма 

2. 〰️ Первая линия защиты иммунной системы

3. 👉 Приобретенный иммунитет

4. 👁 Причины ослабления иммунитета

5. 🔬 Анализы для проверки состояния иммунной системы

6. ❗ Правила поддержания здорового иммунитета

7. 🌿 Что и как есть, чтобы не заболеть: 4 совета для повышения иммунитета

8. 🍽 Список разрешенных и запрещенных продуктов для здоровья иммунитета

9. 🥬 Лучшие ферментированные продукты для здоровья кишечника и естественного укрепления иммунитета

10. 🍸 Напитки для укрепления иммунитета

11. 🛡 Защита организма: лимфатическая система

12. ℹ Значение кишечника для иммунитета

13. Печень и иммунитет

14. 🤯 Как стресс влияет на здоровье иммунитета

15. 😒 Лишний вес и иммунитет: взаимосвязь

16. Эпифиз и иммунитет

17. 💊 Влияние витаминов и микроэлементов на иммунную систему

18. ☀️ Витамин Д и иммунитет

19. Цинк: на страже иммунной системы

20. 👌 Причины начать принимать селен

21. 🍋 Витамин С — один из главных витаминов для иммунитета

22. Глутатион - главный антиоксидант

23. 👃 Эфирные масла - наши природные защитники

24. Аутоиммунитет: какие проблемы в организме вызывает?

1. 💛 Наш второй мозг: как устроено сердце

2. 🩺 Как понять, что болит именно сердце?

3. ⚠️ Предупреждающие признаки и симптомы сердечно-сосудистых патологий.

4. 💣 Факторы риска заболеваний сердца

5. 🔬 Кардиологический чек-ап

6. 🤫 Секрет здорового сердца

7. 🍡 Сахарный удар по сердцу

8. ❓ Как сохранить здоровье сердца и сосудов: факторы образа жизни

9. 🍽 Принципы диеты для здоровья сердца и сосудов

10. ❌ Пищевые враги сердца и сосудов

11. 🩸 Высокое кровяное давление: факторы риска

12. 🌿 Как питаться при повышенном кровяном давлении

13. 😯 Лишний вес - убийца здоровья

14. 👍 Важная аминокислота для сердца: польза аргинина

15. 💓 Пульс в состоянии покоя: о чем говорит этот маркер здоровья

16. 🍇 25 продуктов для хорошего кровообращения: как обогатить меню источниками рутина

17. 🤯 Хронический стресс, как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

18. 🏃‍♀️ Почему физическая активность важна для здоровья сердца?

19. 💤 Антиоксидантная защита и польза для сердца: все, что нужно знать о мелатонине

20. 🐟 Омега-3 для здоровья сердца

21. ⚖ Калий и магний - главные помощники сердца

22. ⬆️ Топ цельных продуктов с высоким содержанием калия

1. 🤔 Что необходимо знать о главном фильтре в организме - печени

2. 👆 Роль печени в организме человека

3. ❓ На что указывают «большие» и «малые печеночные знаки»: симптомы

4. 💣 Главные враги: факторы, разрушающие печень

5. 🔬 Как проверить работу печени: диагностика

6. 🍽 Что съесть, чтобы помочь печени

7. ℹ Жировой гепатоз

8. 🟡 Стеатоз: откуда в печени лишний жир

9. ❓ Синдром Жильбера: лечить или не лечить?

10. 🔄 Как устроена система детоксикации печени

11. ❓ Печень и кожные проблемы. Где связь?

12. 🌱 Регенерация и детоксикация печени: правильные методы очищения

13. 💧 Влияние воды на работу печени

14. 🍴 Цирроз, гепатит, жировой гепатоз: как питаться при разных болезнях печени

15. 💊 Нутрицевтики для печени

1. 🌿 Разумное питание как основа здоровья

2. ⚖ Правила сбалансированного питания: белки, жиры и углеводы

3. 🛒 Основные правила выбора продуктов питания

4. 🦷 Наука жевания: Почему это необходимо для пищеварения?

5. 🕖 Режим питания: когда и сколько есть

6. 🤔 Так можно или нельзя: все о перекусах между приемами пищи.

6. ⬆️ Инсулинорезистентность: Что скрывается за этим непонятным термином?

7. 💬 Опасность лишнего веса: какая связь с обменом веществ?

8. 🍭 Причины и симптомы инсулинорезистентности

9. 🔬 Маркеры инсулинорезистентности: лабораторная диагностика

10. 📝 Список запрещенных и разрешенных продуктов при инсулинорезистентности

11. 🤦‍♀️ Сложные углеводы, простые углеводы - как не запутаться в этих макронутриентах и как они влияют на набор лишнего веса и уровень инсулина?

12. 📈 Факторы повышения чувствительности к инсулину при инсулинорезистентности

13. 💃 Рекомендации для профилактики лишнего веса и инсулинорезистентности

14. 🍽 Конструктор сбалансированного питания при Инсулинорезистентности с примером рационов на день

15. 🤝 Психология питания: основные правила здоровых взаимоотношений с едой

1. 🙃 Желудок - место, где все перемешивается: главные функции желудочной кислоты

2. ⬇️ Гипоацидность: причины низкой кислотности желудочного сока

3. ❓ Как заподозрить пониженную кислотность желудка: симптомы

4. 💣 Почему пониженная кислотность опасна: последствия гипоацидности желудка

5. Гипоацидный гастрит

6. 🔬 Лабораторно-инструментальная диагностика 

7. 📋 План действий: способы повышения кислотности желудочного сока

8. 🍽 Список запрещенных и разрешенных продуктов при гипоацидности желудка

9. 💊 Нутрицевтики для повышения кислотности желудочного сока

10. 😧 Страх и паника в желудке: как эмоции влияют на пищеварение

11. 🧫 Гипоацидность и СИБР: какая взаимосвязь

12. 🤔 Почему при пониженной кислотности бывает изжога?

13. 🧪 Белковая недостаточность на фоне гипоацидности

14. 💧 Вода во время еды: за и против

15. 🦠 Паразитоз как следствие пониженной кислотности желудка

1. Старение как болезнь

2. 👆 Как митохондрии влияют на процессы старения?

3. ⚕ Что такое анти-эйдж?

4. ❓ Критерии старения, или почему мы стареем?

5. 💣 Главный враг нашей молодости: процесс гликации

6. 🌞 Фотостарение кожи: что нужно знать о влиянии ультрафиолета?

7. 🤯 Медленный убийца: влияние хронического стресса на организм

8. 🤔 Окислительный стресс - фактор раннего старения

9. 💧 Нехватка воды, как фактор старения

10. 🌌 Теломеры: путь к молодости

11. 🌿 Как питаться, чтобы оставаться молодыми?

12. 🚫 Белок, тормозящий старение

13. Старение кожи: что с ней происходит?

14. 🤔Что такое пептиды и почему они так важны для нашей кожи?

15. 🧪 Коллаген: почему он важен для молодости, здоровья и красоты кожи

16. 💊 Дефициты каких микроэлементов приводят к быстрому старению 

17. 💤 Гигиена сна: путь к долголению и здоровому иммунитету

18. 🦠 Кишечник — второй мозг: роль микробиома в анти-эйдж

19. 🏃‍♀️ Анти-эйдж фитнес: как физические нагрузки продляют нашу молодость

20. 🥇Как победить старение: механизмы омоложения организма

1. 🥱 Встала и устала: что такое синдром усталых надпочечников

2. ❓ Почему появляется хроническая усталость: причины синдрома надпочечниковой усталости

3. 💣 Основные признаки усталости надпочечников

4. 🔢 Стадии надпочечниковой усталости

5. 🔬 Определяем у себя синдром усталых надпочечников: диагностика

6. Надпочечники и эстрогендоминирование

7. Надпочечники и менопауза

8. 🦋 Как влияют надпочечники на работу щитовидной железы

9. 🤯 Как стресс влияет на гормоны?

10. ⏰ Способы стать более энергичной, веселой и подвижной: как ввести тело в здоровый позитивный ритм

11. 🌿 Правильное питание для здоровья надпочечников

12. ➕ "Скорая помощь" при стрессе

13. 💤 Диагностика нарушения сна и его нормализация

14. Коррекция сна эфирными маслами

15. 🧘‍♀️ Практика медитации

1. ⌛ Пептиды: что это такое и как появились?

2. ❤️Для чего нужны пептиды: механизм их действия 

3. ⏳Как пептиды продлевают жизнь

4. 🔑 Безопасность пептидов

5.❓Почему пептиды не имеют побочных эффектов и не вызывают аллергию?

6. Виды пептидов: цитомаксы - натуральные пептиды

7. Виды пептидов: цитогены - синтезированные пептиды

8. Виды препаратов с пептидами

9. 🍖Пептиды в продуктах питания 

10. Онкопротекторное действие пептидов

11. ⏰ Можно ли отодвинуть менопаузу с помощью пептидов?

12. Применение пептидов при климаксе

13. Влияние пептидов на либидо

14. 🛡 Влияние пептидов на восстановление яичников и повышение АМГ

15. Когда начинать принимать пептиды

16. 🤔 С чего начать прием пептидов: с цитомаксов, цитогенов или пептидных комплексов?

1.🔬 Как определить застой желчи: диагностика

2. ❌ Противопоказания к улучшению оттока желчи

3. 💧 Как улучшить текучесть желчи и запустить желчеотток?

4. 🥗 Питание при застое желчи

5. 🌿 Как питаться при удаленном желчном пузыре?

6. 🍽 Особенности питания при синдроме Жильбера.

7. 💊 Саплименты при застое желчи

8. 🌿 Артишок - стимулятор оттока желчи

9. 🟤 Таурин против застоя желчи.

10. 🌻 Лецитин для оттока желчи

11. 📝 Нутрицевтическая схема для желчеоттока

12. Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП): откуда берется и что делать?

13. Горечи: правила приема

14. 🥦 Желчегонные травы и другие горечи: список

15. 💦 Минеральная вода: профилактика и лечение заболеваний печени и желчного пузыря

16. Стратегия для здоровья желчного пузыря: профилактика

📌 Блок 1. ЖКТ и иммунитет: защита организма

1. Хронические инфекции начинаются с кишечника: как ослабление ЖКТ открывает ворота вирусам и бактериям

2. Иммунитет живёт в кишечнике: что такое GALT и как он защищает нас

3. Кислотность желудка — щит от микробов
⸻

📌 Блок 2. Пищеварение и барьеры

4. Желчь как природный антисептик

5. Что происходит при застое желчи и почему это разрушает кишечник

6. Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut): когда барьер сдаётся

7. Пищевая непереносимость и аллергии: вина не в продуктах, а в кишечнике
⸻

📌 Блок 3. Микрофлора и микробиом

8. Микробиом — наш внутренний экосистемный защитник

9. Основные виды бактерий: кто с нами живёт и зачем

10. Пробиотики и пребиотики: в чём разница и зачем нужны оба

11. Как восстановить микробиом после антибиотиков, стресса и сахар.
⸻

📌 Блок 4. Восстановление ЖКТ как основа общего здоровья

12. Восстановление ЖКТ поэтапно: воспаление, барьер, флора

13. Почему невозможно вылечить печень, щитовидку и кожу без здорового кишечника

14. Хроническая усталость и ЖКТ: когда митохондрии страдают от эндотоксинов

15. Интегративный протокол восстановления ЖКТ

1. Воспаление: что это на самом деле и зачем оно нужно

2. Как развивается хроническое воспаление: тихая угроза без температуры

3. Симптомы хронического воспаления, которые чаще всего игнорируют

4. Кишечник — главная площадка для запуска системного воспаления

5. Печень и воспаление: когда фильтр не справляется

6. Поджелудочная железа, сахар и воспаление: роль инсулина

7. Жировая ткань как орган воспаления

8. Воспаление и гормоны: как нарушается весь эндокринный баланс

9. Воспаление и мозг: тревожность, депрессия, упадок сил

10. Воспаление и аутоиммунные заболевания: когда тело начинает атаковать само себя

11. Воспаление и старение: inflammaging

12. Противовоспалительное питание: что исключить, а что добавить

13. Омега-3, витамин D, магний, куркумин — натуральные «гасители» воспаления

14. Микробиом как противовоспалительный ресурс

15. 5 шагов к снижению системного воспаления без медикаментов

Блок 1. Что такое митохондрии и зачем они нужны

1. Митохондрии — энергетические станции клеток

2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса

3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями

Блок 2. Что убивает митохондрии

4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии

5. Токсины и митохондриальная дисфункция

6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки

Блок 3. Как восстановить работу митохондрий

7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов

8. Митохондриальная диета: питание для энергии

9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят

10. Роль физической активности в здоровье митохондрий

Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия

11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение

12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты

13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии

14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь

15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий