Онлайн клуб Доктора Разумной
Клуб для тех, кто под чутким руководством Доктора и в команде единомышленников, хочет качественно изменить свой образ жизни и обрести здоровье
Тема Октября 2025:
"Митохондрии — источник энергии"
"Митохондрии — источник энергии"
Кому стоит участвовать?
-
1️⃣ Тем, кто постоянно чувствует усталостьдаже после сна и отдыха. Если энергия уходит уже к середине дня, а кофе перестал помогать — это сигнал, что митохондрии работают неэффективно. - 2️⃣ Тем, у кого часто «мозговой туман» и снижена концентрация.Когда сложно сосредоточиться, падает память и скорость мышления — причина часто в недостатке клеточной энергии в нервной системе.
- 3️⃣ Тем, кто не может похудеть, несмотря на питание и спорт.При митохондриальной дисфункции организм не умеет эффективно сжигать жир, и метаболизм буквально «замирает».
- 4️⃣ Тем, кто восстанавливается после стресса, болезней или хронического воспаления.Плохая работа митохондрий замедляет регенерацию тканей, снижает иммунитет и замедляет восстановление после нагрузок.
- 5️⃣ Тем, кто замечает преждевременные признаки старения.Увядание кожи, ломкость волос, снижение выносливости и упадок либидо — всё это следствие снижения митохондриальной активности.
- 6️⃣ Тем, кто хочет повысить работоспособность и устойчивость к стрессу.Оптимизированная работа митохондрий — это ясная голова, стабильная энергия и эмоциональная устойчивость без стимуляторов.
Став участником клуба, Вы получаете круглосуточный доступ к свежим, точным и объективным знаниям и новым возможностям:
Информация о том, как избежать раннего старения и продлить молодость
Рекомендации по осознанному питанию
Новые уроки каждый месяц по различным темам со схемами лечения в специальном канале телеграм
Ответы на ваши вопросы
в закрытом чате
с доктором и общение с единомышленниками
в закрытом чате
с доктором и общение с единомышленниками
Большую базу знаний
(лекции, статьи, видео, и т.д.)
800+ уроков
(лекции, статьи, видео, и т.д.)
800+ уроков
Моя миссия – помочь как можно большему количеству женщин стать здоровыми и счастливыми.
Благодаря участию в клубе Вы:
Станете лучше разбираться
в своём здоровье
в своём здоровье
01
Научитесь правильно составлять рацион питания
02
Найдете первопричины проблем со здоровьем
03
Найдете путь к здоровью с поддержкой профессионалов и в компании единомышленников
04
Отзывы участниц Клуба
3 990 руб.
далее 1790 руб./мес
Участие в закрытом онлайн-клубе Доктора Разумной по подписке
Как стать участником клуба?
Темы уже доступные для изучения в клубе:
После вступления в Клуб вы получите доступ ко всем материалам предыдущих месяцев.
Ознакомиться подробнее можно раскрыв карточки с уроками ниже:
Ознакомиться подробнее можно раскрыв карточки с уроками ниже:
1) Вирус, который остается с нами на всю жизнь. Что такое герпетическая инфекция?
2) Общие симптомы герпеса.
3) Вирус простого герпеса 1 типа.
4) Герпес 2 типа.
5) Герпес 3 типа.
6) Герпес 4 типа.
7) Герпес 5 типа.
8) Герпес 6 типа.
9) Герпес 7 типа.
10) Герпес 8 типа.
Адаптационная терапия: Вступление.
Запись эфира об Адаптационной терапии.
БЕЛКИ (запись вебинара)
11) Методы лабораторной диагностики герпеса.
12) Первые признаки герпетической инфекции.
13) Осложнения после герпеса.
14) Как подавить вирус герпеса? Общие принципы лечения.
15) Стресс, как фактор, снижающий иммунитет.
БЕЛКИ: продолжение (запись вебинара)
16) Топ-способов мягкой коррекции стрессового состояния.
17) "Скорая помощь" при стрессе.
Онихомикоз.
Запись эфира по местной терапии ногтевых пластин при грибковых инфекциях.
Противогрибковые препараты при кандидозе.
Противогрибковые мази и кремы широкого спектра действия.
Самые частые ошибки при лечении грибка ногтей на ногах.
Как правильно стричь ногти?
Как обработать обувь при грибковых инфекциях?
УГЛЕВОДЫ ( запись вебинара)
Схема лечения хронических вирусных инфекций.
Запись эфира по теме хронических вирусных инфекций.
Информация о целебных свойствах грибов.
Гриб шиитаке: лечебные свойства.
Гриб рейши: лечебные свойства.
2) Общие симптомы герпеса.
3) Вирус простого герпеса 1 типа.
4) Герпес 2 типа.
5) Герпес 3 типа.
6) Герпес 4 типа.
7) Герпес 5 типа.
8) Герпес 6 типа.
9) Герпес 7 типа.
10) Герпес 8 типа.
Адаптационная терапия: Вступление.
Запись эфира об Адаптационной терапии.
БЕЛКИ (запись вебинара)
11) Методы лабораторной диагностики герпеса.
12) Первые признаки герпетической инфекции.
13) Осложнения после герпеса.
14) Как подавить вирус герпеса? Общие принципы лечения.
15) Стресс, как фактор, снижающий иммунитет.
БЕЛКИ: продолжение (запись вебинара)
16) Топ-способов мягкой коррекции стрессового состояния.
17) "Скорая помощь" при стрессе.
Онихомикоз.
Запись эфира по местной терапии ногтевых пластин при грибковых инфекциях.
Противогрибковые препараты при кандидозе.
Противогрибковые мази и кремы широкого спектра действия.
Самые частые ошибки при лечении грибка ногтей на ногах.
Как правильно стричь ногти?
Как обработать обувь при грибковых инфекциях?
УГЛЕВОДЫ ( запись вебинара)
Схема лечения хронических вирусных инфекций.
Запись эфира по теме хронических вирусных инфекций.
Информация о целебных свойствах грибов.
Гриб шиитаке: лечебные свойства.
Гриб рейши: лечебные свойства.
1) Что такое гастрит
2) Список запрещенных и разрешенных продуктов при гастрите
3) КЛЕТЧАТКА (запись эфира)
4) Причины гастрита
5) Польза эфира чайного дерева для ногтей
6) Применение масла чайного дерева от грибка ногтей
7) Общие симптомы гастрита
8) Классификация гастритов
9) Острый гастрит
10) Хронический гастрит
11) Разновидности гастрита
12) Таинственная бактерия: Хеликобактер
13) Диагностика гастрита
14) Как определить уровень кислотности желудка?
15) Гипоацидность желудка: причины и симптомы
16) Запись прямого эфира про гипоацидность
17) Схема при гипоацидности
18) ЛИПИДЫ (запись вебинара)
19) Питание, как инструмент коррекции гастритов
20) Как еда влияет на работу желудка
21) Продукты, заживляющие слизистые желудка
22) Как предотвратить развитие и обострение гастрита
23) Цинк & язвенная болезнь желудка
24) Панаксод
25) Как работает супероксиддисмутаза
26) Чудо-рецепт для заживления слизистой желудка
27) Как пить ромашку при гастрите?
28) Участие соли в синтезе соляной кислоты желудка
29) Какую соль выбрать для употребления в пищу?
30) ЛИПИДЫ: ХОЛЕСТЕРИН (запись вебинара)
2) Список запрещенных и разрешенных продуктов при гастрите
3) КЛЕТЧАТКА (запись эфира)
4) Причины гастрита
5) Польза эфира чайного дерева для ногтей
6) Применение масла чайного дерева от грибка ногтей
7) Общие симптомы гастрита
8) Классификация гастритов
9) Острый гастрит
10) Хронический гастрит
11) Разновидности гастрита
12) Таинственная бактерия: Хеликобактер
13) Диагностика гастрита
14) Как определить уровень кислотности желудка?
15) Гипоацидность желудка: причины и симптомы
16) Запись прямого эфира про гипоацидность
17) Схема при гипоацидности
18) ЛИПИДЫ (запись вебинара)
19) Питание, как инструмент коррекции гастритов
20) Как еда влияет на работу желудка
21) Продукты, заживляющие слизистые желудка
22) Как предотвратить развитие и обострение гастрита
23) Цинк & язвенная болезнь желудка
24) Панаксод
25) Как работает супероксиддисмутаза
26) Чудо-рецепт для заживления слизистой желудка
27) Как пить ромашку при гастрите?
28) Участие соли в синтезе соляной кислоты желудка
29) Какую соль выбрать для употребления в пищу?
30) ЛИПИДЫ: ХОЛЕСТЕРИН (запись вебинара)
1) Инсулин и его функции
2) Инсулинорезистентность (ИР)
3) Причины инсулинорезистентности
4) Список запрещенных и разрешенных продуктов при ИР
5) Принципы питания при инсулинорезистентности
6) Симптомы инсулинорезистентности
7) Липиды: Триглицериды и жирные кислоты, ПНЖК Омега 3, 6, 9 (запись вебинара)
8) Питание при различных состояниях здоровья
9) Стратегия работы с инсулинорезистентностью
10) Диагностика инсулинорезистентности
11) Нормы инсулина
12) Экспресс-тест на инсулинорезистентность
13) Продукты, помогающие нормализовать уровень инсулина
14) Зеленый чай
15) Яблочный уксус
16) Корица
17) Инсулин. Часть 1 (запись вебинара)
18) Польза физической активности для здоровья
19) Чудодейственная аминокислота ТАУРИН
20) Такой многоликий магний
21) Интервальное голодание при инсулинорезистентности
22) Гликемический индекс продуктов
23) Гликемическая нагрузка
24) Отличие инсулинового индекса от гликемического
25) Нарушение углеводного обмена, как причина ИР
26) Инсулинорезистентность. Часть 2 (запись вебинара)
27) В чем кроется опасность фруктозы и чем она хуже глюкозы
28) Осложнения и последствия инсулинорезистентности
29) Профилактика инсулинорезистентности
30) Про красоту и молодость.
Тканевые маски
31) Схема поддержки организма при инсулинорезистентности
2) Инсулинорезистентность (ИР)
3) Причины инсулинорезистентности
4) Список запрещенных и разрешенных продуктов при ИР
5) Принципы питания при инсулинорезистентности
6) Симптомы инсулинорезистентности
7) Липиды: Триглицериды и жирные кислоты, ПНЖК Омега 3, 6, 9 (запись вебинара)
8) Питание при различных состояниях здоровья
9) Стратегия работы с инсулинорезистентностью
10) Диагностика инсулинорезистентности
11) Нормы инсулина
12) Экспресс-тест на инсулинорезистентность
13) Продукты, помогающие нормализовать уровень инсулина
14) Зеленый чай
15) Яблочный уксус
16) Корица
17) Инсулин. Часть 1 (запись вебинара)
18) Польза физической активности для здоровья
19) Чудодейственная аминокислота ТАУРИН
20) Такой многоликий магний
21) Интервальное голодание при инсулинорезистентности
22) Гликемический индекс продуктов
23) Гликемическая нагрузка
24) Отличие инсулинового индекса от гликемического
25) Нарушение углеводного обмена, как причина ИР
26) Инсулинорезистентность. Часть 2 (запись вебинара)
27) В чем кроется опасность фруктозы и чем она хуже глюкозы
28) Осложнения и последствия инсулинорезистентности
29) Профилактика инсулинорезистентности
30) Про красоту и молодость.
Тканевые маски
31) Схема поддержки организма при инсулинорезистентности
1) Топленое масло
2) Гречка с печенью
3) Тушеная стручковая фасоль с грибами
4) Печенье без муки
5) Печеночные блинчики
6) Солнечные блинчики без глютена
7) Овощное рагу
8) Безглютеновые булочки
9) Майонез из авокадо
10) Домашний майонез
11) Хлеб из зеленой гречки
12) Овощное рагу с телятиной в горшочке
13) Овощная фритата
14) Лазанья без теста
15) Кокосовые блины
16) Шашлычки на шпажках
17) Утка с айвой
18) Овощи гриль
19) Салат из курицы с шампиньонами
20) Суфле "Птичье молоко"
21) Рыба в духовке
22) Оливье
23) Чесночные стрелки с индейкой и болгарским перцем
24) Кальмары, фаршированные тыквой
25) Пирог с брокколи
26) Куриные желудки в мультиварке
27) Паштет из куриной печени
28) Хумус
29) Лепешки соленые
30) Котлеты из кальмара с "рисом" из цветной капусты
31) Аппетитное рагу с морепродуктами и форелью
32) Вафли
33) Миндальное печенье
34) Ризотто с индейкой
35) Льняной хлеб
36) Запеченная цветная капуста
37) Маффины из индейки и кабачка
38) Плов без риса
39) Суп из цуккини или кабачка
40) Киш с рыбой и брокколи
41) Печень ПАТЕ
42) Пастрома из курицы
43) Зеленые панкейки без муки, глютена и лактозы
44) Яблочный уксус
45) Постные блинчики
46) Пхали из зеленой фасоли
47) Льняные хлебцы
48) Чебуреки из кабачка
49) Паштет из зеленого горошка
50) Яблочный зефир
51) Запеченный нут
52) Тарталетки
53) Кулич
54) Кулич "Творожный"
55) Рецепты с пасхальными яйцами
56) Блины из муки зеленой гречки
57) Яблочный тарт
58) Капустный пирог
2) Гречка с печенью
3) Тушеная стручковая фасоль с грибами
4) Печенье без муки
5) Печеночные блинчики
6) Солнечные блинчики без глютена
7) Овощное рагу
8) Безглютеновые булочки
9) Майонез из авокадо
10) Домашний майонез
11) Хлеб из зеленой гречки
12) Овощное рагу с телятиной в горшочке
13) Овощная фритата
14) Лазанья без теста
15) Кокосовые блины
16) Шашлычки на шпажках
17) Утка с айвой
18) Овощи гриль
19) Салат из курицы с шампиньонами
20) Суфле "Птичье молоко"
21) Рыба в духовке
22) Оливье
23) Чесночные стрелки с индейкой и болгарским перцем
24) Кальмары, фаршированные тыквой
25) Пирог с брокколи
26) Куриные желудки в мультиварке
27) Паштет из куриной печени
28) Хумус
29) Лепешки соленые
30) Котлеты из кальмара с "рисом" из цветной капусты
31) Аппетитное рагу с морепродуктами и форелью
32) Вафли
33) Миндальное печенье
34) Ризотто с индейкой
35) Льняной хлеб
36) Запеченная цветная капуста
37) Маффины из индейки и кабачка
38) Плов без риса
39) Суп из цуккини или кабачка
40) Киш с рыбой и брокколи
41) Печень ПАТЕ
42) Пастрома из курицы
43) Зеленые панкейки без муки, глютена и лактозы
44) Яблочный уксус
45) Постные блинчики
46) Пхали из зеленой фасоли
47) Льняные хлебцы
48) Чебуреки из кабачка
49) Паштет из зеленого горошка
50) Яблочный зефир
51) Запеченный нут
52) Тарталетки
53) Кулич
54) Кулич "Творожный"
55) Рецепты с пасхальными яйцами
56) Блины из муки зеленой гречки
57) Яблочный тарт
58) Капустный пирог
ВИТАМИНОТЕРАПИЯ
План по темам уроков на апрель:
1. История открытия витаминов
2. Роль витаминов в жизнедеятельности человека.
3. Общая классификация витаминов, источники их возникновения
4. Витамин А (ретинол).
Витамин А и беременность — мифы и реальность, перспективы применения при эндометриозе.
5. Витамин Д (холекальциферол). Роль витамина Д и значение его дефицита в патогенезе климактерического синдрома
6. Витамин Е (токоферол) - главный антиоксидант среди витаминов (защита клеток от токсинов и повреждения свободными радикалами).
7. Витамин К (филлохинон, менахинон) и его роль в свертывании крови, метаболизме кальция и здоровье сердца.
8. Витамин В1 (тиамин).
От слабости мышц до деменции: чем опасен дефицит тиамина.
9. Витамин В2 (рибофлавин), как важный "витамин красоты" - его влияние на состояние волос, ногтей и кожи.
10. Витамин В3 (ниацин) - витамин, без которого не запускается жиросжигание.
11. Витамин В5 (пантотеновая кислота) и его важная роль в обмене веществ, в метаболизме белков, жиров и углеводов.
12. Витамин В6 (пиридоксин) - витамин, без которого мы не спим, не худеем и стареем.
13. Витамин В7 (биотин) - самый популярный витамин для роста и лечения волос.
14. Витамин В9 (фолат/фолиевая кислота).
Кому, кроме беременных, необходима фолиевая кислота, сколько её требуется и в каких продуктах искать.
15. Витамин В12 (кобаломин).
Полезен ли витамин В12, если его много? И где его брать, если его мало?
16. Витамин С (аскорбат).
Почему между аптечной аскорбинкой и витамином С огромная разница. Какой витамин С выбрать и как его использовать.
17. Витаминоподобные вещества
18. Гиповитаминоз, авитаминоз и гипервитаминоз
19. Совместимость витаминов между собой
20. Поливитаминные комплексы: за и против
План по темам уроков на апрель:
1. История открытия витаминов
2. Роль витаминов в жизнедеятельности человека.
3. Общая классификация витаминов, источники их возникновения
4. Витамин А (ретинол).
Витамин А и беременность — мифы и реальность, перспективы применения при эндометриозе.
5. Витамин Д (холекальциферол). Роль витамина Д и значение его дефицита в патогенезе климактерического синдрома
6. Витамин Е (токоферол) - главный антиоксидант среди витаминов (защита клеток от токсинов и повреждения свободными радикалами).
7. Витамин К (филлохинон, менахинон) и его роль в свертывании крови, метаболизме кальция и здоровье сердца.
8. Витамин В1 (тиамин).
От слабости мышц до деменции: чем опасен дефицит тиамина.
9. Витамин В2 (рибофлавин), как важный "витамин красоты" - его влияние на состояние волос, ногтей и кожи.
10. Витамин В3 (ниацин) - витамин, без которого не запускается жиросжигание.
11. Витамин В5 (пантотеновая кислота) и его важная роль в обмене веществ, в метаболизме белков, жиров и углеводов.
12. Витамин В6 (пиридоксин) - витамин, без которого мы не спим, не худеем и стареем.
13. Витамин В7 (биотин) - самый популярный витамин для роста и лечения волос.
14. Витамин В9 (фолат/фолиевая кислота).
Кому, кроме беременных, необходима фолиевая кислота, сколько её требуется и в каких продуктах искать.
15. Витамин В12 (кобаломин).
Полезен ли витамин В12, если его много? И где его брать, если его мало?
16. Витамин С (аскорбат).
Почему между аптечной аскорбинкой и витамином С огромная разница. Какой витамин С выбрать и как его использовать.
17. Витаминоподобные вещества
18. Гиповитаминоз, авитаминоз и гипервитаминоз
19. Совместимость витаминов между собой
20. Поливитаминные комплексы: за и против
🗓 План по теме Минералы: макро- и микроэлементы.
1. Классификация минералов: микро- и макроэлементы
2. Роль минералов в жизнедеятельности человека
3. 🧀 Кальций: из каких источников можно получить кальций, если в рационе нет молочных продуктов.
4. 🐟 Фосфор: без него костям не быть.
5. 😌 Магний: почему его дефицит может стать катастрофой для организма?
6. Калий: почему его так любят спортсмены?
7. 🧂 Натрий: как избавиться от отеков с помощью воды и причем тут натрий?
8. Хлор: без него не будет нормального кислотно-щелочного баланса.
9. Сера: важная составляющая белков кожи и волос — коллагена, эластина и кератина.
10. 🥩 Железо: почему прием препаратов железа не всегда дает результат?
11. 🌿 Йод: кому не хватает йода, а кому он вреден?
12. Медь: причина ранней седины. Возможно все дело в меди?
13. 🦪 Цинк: пиколинат цинка… хелат цинка… цитрат цинка... В чем разница?
14. Селен: важная роль и самый богатый его источник.
15. 🥦 Хром: микроэлемент, который отбивает тягу к сладкому.
16. Марганец: вещество, которое даст пользы больше, чем считается.
17. Молибден: важный, но опасный для человека минерал.
18. 🦷 Фтор: почему нужно обходить стороной зубные пасты, содержащие фтор?
19. Бор: всё что необходимо знать.
20. Кобальт: в составе витамина В12 влияет на реакции белкового обмена.
21. Совместимость минералов и витаминов между собой.
22. 💊 Какие нутрицевтики можно и нужно принимать на постоянной основе?
23. 🚑 Семейная нутрициологическая аптечка: то, что обязательно должно быть всегда в наличии дома.
1. Классификация минералов: микро- и макроэлементы
2. Роль минералов в жизнедеятельности человека
3. 🧀 Кальций: из каких источников можно получить кальций, если в рационе нет молочных продуктов.
4. 🐟 Фосфор: без него костям не быть.
5. 😌 Магний: почему его дефицит может стать катастрофой для организма?
6. Калий: почему его так любят спортсмены?
7. 🧂 Натрий: как избавиться от отеков с помощью воды и причем тут натрий?
8. Хлор: без него не будет нормального кислотно-щелочного баланса.
9. Сера: важная составляющая белков кожи и волос — коллагена, эластина и кератина.
10. 🥩 Железо: почему прием препаратов железа не всегда дает результат?
11. 🌿 Йод: кому не хватает йода, а кому он вреден?
12. Медь: причина ранней седины. Возможно все дело в меди?
13. 🦪 Цинк: пиколинат цинка… хелат цинка… цитрат цинка... В чем разница?
14. Селен: важная роль и самый богатый его источник.
15. 🥦 Хром: микроэлемент, который отбивает тягу к сладкому.
16. Марганец: вещество, которое даст пользы больше, чем считается.
17. Молибден: важный, но опасный для человека минерал.
18. 🦷 Фтор: почему нужно обходить стороной зубные пасты, содержащие фтор?
19. Бор: всё что необходимо знать.
20. Кобальт: в составе витамина В12 влияет на реакции белкового обмена.
21. Совместимость минералов и витаминов между собой.
22. 💊 Какие нутрицевтики можно и нужно принимать на постоянной основе?
23. 🚑 Семейная нутрициологическая аптечка: то, что обязательно должно быть всегда в наличии дома.
1) ТОКСИНЫ вокруг нас: в чём их опасность для организма
2) Виды токсинов: самые опасные ТОКСИНЫ ИЗ ПИЩИ
3) ТОП ВНУТРЕННИХ ТОКСИНОВ: в чем проблема эстрогенов, что не так с билирубином и почему повышенный уровень гомоцистеина является маркером нарушения детокса?
4) Безопасная посуда: опасен ли тефлон?
5) Как выбрать качественный пластик?
6) Хроническая интоксикация: Кто входит в группу риска?
7) Запись вебинара про Минералы и Магний
8) Что такое детокс организма и в чем его смысл?
9) Экспресс-тест на проблемы с детоксом
10) Питание и детоксикация: чек-лист основных ингредиентов детокс-рациона
11) Детокс-напитки: лучшие рецепты
12) Смузи
13) Печень: ключевой игрок детокса или как печень нейтрализует токсины.
14) Процесс детоксикации в печени:
ФАЗА 1 - гидроксилирование
15) ФАЗА 2 - конъюгирование
16) Основные правила восстановления и поддержки печени
17) Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
18) Желчный пузырь: как понять что с желчным проблемы
19) Простые способы поддержать это звено пищеварительного процесса
20) Лимфатическая система: зачем необходимо улучшать ток лимфы?
21) Кишечник: самый главный враг детоксикации - запоры
22) ПОЧКИ: первые симптомы, которые не стоит игнорировать
23) Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
24) Схема клеточной детоксикации организма
25) Кожа: кто главный враг ее молодости и красоты?
26) Рецепт домашнего дезодоранта
27) Опасность домашних токсинов: от насморка до выпадения волос
28) Запись вебинара про Детоксикацию. Часть 1. Что такое токсины?
29) Запись вебинара про Детоксикацию. Часть 2. Детоксикация организма - 2 фазы
30) Запись вебинара про Детоксикацию. Часть 3. Практические рекомендации по Детоксикации
31) Как ограничить поступление токсинов в организм
32) Поддержка организма при детоксикации
33) Как правильно ходить в баню
1. Кишечник всему голова или почему его называют вторым мозгом.
2. Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
3. Эпителиальный барьер в кишечнике.
4. Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП): что значит дырявый кишечник.
5. Почему кишечник становится "дырявым".
6. Белок Зонулин - маркер кишечной проницаемости.
7. Агрессивные компоненты пищи.
8. Признаки синдрома повышенной проницаемости кишечника.
9. Как подтвердить наличие протекающего кишечника.
10. Питание при синдроме повышенной проницаемости кишечника.
11. Список разрешенных и запрещенных продуктов при синдроме повышенной проницаемости кишечника.
12. Глютен и его влияние на организм.
13. Признаки непереносимости глютена.
14. Где содержится глютен?
15. Лучшие виды безглютеновой муки без высокого ГИ
16) Микробиота кишечника - основа здоровья
17) Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
18) Функции микробиоты кишечника
19) Взаимосвязь микробиоты и синдрома повышенной кишечной проницаемости
20) Как поддержать микробиом кишечника?
21) Синдром повышенной кишечной проницаемости и депрессия
22) Простые шаги к здоровому кишечнику
23) Схема при синдроме повышенной кишечной пронимаемости
2. Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
3. Эпителиальный барьер в кишечнике.
4. Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП): что значит дырявый кишечник.
5. Почему кишечник становится "дырявым".
6. Белок Зонулин - маркер кишечной проницаемости.
7. Агрессивные компоненты пищи.
8. Признаки синдрома повышенной проницаемости кишечника.
9. Как подтвердить наличие протекающего кишечника.
10. Питание при синдроме повышенной проницаемости кишечника.
11. Список разрешенных и запрещенных продуктов при синдроме повышенной проницаемости кишечника.
12. Глютен и его влияние на организм.
13. Признаки непереносимости глютена.
14. Где содержится глютен?
15. Лучшие виды безглютеновой муки без высокого ГИ
16) Микробиота кишечника - основа здоровья
17) Запись аудио-эфира с Доктором - "Вопрос-ответ"
18) Функции микробиоты кишечника
19) Взаимосвязь микробиоты и синдрома повышенной кишечной проницаемости
20) Как поддержать микробиом кишечника?
21) Синдром повышенной кишечной проницаемости и депрессия
22) Простые шаги к здоровому кишечнику
23) Схема при синдроме повышенной кишечной пронимаемости
1. ⚔ Аутоиммунные заболевания: атаки в собственном теле
2. ❓ Почему иммунитет выходит из под контроля: причины АИЗ.
3. 😳 Признаки того, что у вас может быть аутоиммунное заболевание
4. 👉 Какие Аутоиммунные заболевания бывают: классификация
5. 🔬 Диагностика АИЗ
6. 🕳 Связь АИЗ с синдромом повышенной кишечной проницаемости
7. ⭕ Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) или знакомство с тиреоидитом Хашимото.
8. 💣 Причины возникновения АИТ
9. Симптомы АИТ
10. Последствия АИТ
11. 🗒 Чек-лист анализов щитовидной железы и важность ранней диагностики
12. 🔗 Тиреоидит Хашимото и гипотиреоз: взаимосвязь
13. Стадии тиреоидита Хашимото
14.❓ Можно ли вылечить тиреоидит Хашимото?
15. 🛂 Контакты с токсинами и АИТ
16. 🌿 Мягкая детоксикация при АИТ
17. 🤯 Стресс, как триггер надпочечниковой усталости
18. 🔗 Связь между АИТ и усталостью надпочечников
19. 📋 Поэтапный план работы с АИТ
20. 🍽 Аутоиммунный протокол питания при АИТ
21. 💊 Роль микроэлементов при АИТ
22. ☀️ Витамин Д и АИТ
23. ❓ Какие медикаменты могут спровоцировать АИТ?
2. ❓ Почему иммунитет выходит из под контроля: причины АИЗ.
3. 😳 Признаки того, что у вас может быть аутоиммунное заболевание
4. 👉 Какие Аутоиммунные заболевания бывают: классификация
5. 🔬 Диагностика АИЗ
6. 🕳 Связь АИЗ с синдромом повышенной кишечной проницаемости
7. ⭕ Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) или знакомство с тиреоидитом Хашимото.
8. 💣 Причины возникновения АИТ
9. Симптомы АИТ
10. Последствия АИТ
11. 🗒 Чек-лист анализов щитовидной железы и важность ранней диагностики
12. 🔗 Тиреоидит Хашимото и гипотиреоз: взаимосвязь
13. Стадии тиреоидита Хашимото
14.❓ Можно ли вылечить тиреоидит Хашимото?
15. 🛂 Контакты с токсинами и АИТ
16. 🌿 Мягкая детоксикация при АИТ
17. 🤯 Стресс, как триггер надпочечниковой усталости
18. 🔗 Связь между АИТ и усталостью надпочечников
19. 📋 Поэтапный план работы с АИТ
20. 🍽 Аутоиммунный протокол питания при АИТ
21. 💊 Роль микроэлементов при АИТ
22. ☀️ Витамин Д и АИТ
23. ❓ Какие медикаменты могут спровоцировать АИТ?
План по теме «МОЗГ. КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ. ПРОФИЛАКТИКА НЕЙРОДЕГЕНЕРАТИВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ» на октябрь.
1. 🧠 Как устроен мозг?
2. 🧐 Секреты нашего мозга: удивительные факты
3. Как понять есть ли нарушение функции мозга?
4. 👆 Самые распространенные заболевания головного мозга.
5. ❓ Жизнь вне памяти: как распознать болезнь Альцгеймера
6.🌙 Почему возникает болезнь Альцгеймера?
7. 🎗 Что такое когнитивные функции?
8. ⌛ Привычки, ведущие к снижению когнитивных способностей
9. 🍽 Принципы питания для улучшения функции мозга
10. 🌿 Рацион питания и образ жизни для улучшения памяти: 8 важных условий когнитивного здоровья
11. 🍟 Проблемные продукты для мозга
12. 🥑 Мононенасыщенные жиры - лучшие друзья мозга
13. 🧘♀️ Минерал разума: влияние магния на мозг
14. ☀️ Дефицит витамина Д и функция мозга
15. ♾ Память: как развить и сохранить
16. 🩸 Как улучшить кровообращение и питание мозга.
17. 🤯 Мозг и стресс
18. Мозг и гормоны
19. Менопауза и мозг
20. Герпес и деменция
21. ⬆️ Как инсулин влияет на мозг
22. 🦠 Кишечная микробиота и мозговая ось
23. 🧹 Как беспорядок влияет на мозг и ухудшает качество жизни
24. 🏃♀️ Влияние образа жизни на работу мозга: способы сохранить когнитивное здоровье в старости
25. 💊 Профилактика старения мозга: добавки для улучшения памяти и когнитивных функций
1. 🧠 Как устроен мозг?
2. 🧐 Секреты нашего мозга: удивительные факты
3. Как понять есть ли нарушение функции мозга?
4. 👆 Самые распространенные заболевания головного мозга.
5. ❓ Жизнь вне памяти: как распознать болезнь Альцгеймера
6.🌙 Почему возникает болезнь Альцгеймера?
7. 🎗 Что такое когнитивные функции?
8. ⌛ Привычки, ведущие к снижению когнитивных способностей
9. 🍽 Принципы питания для улучшения функции мозга
10. 🌿 Рацион питания и образ жизни для улучшения памяти: 8 важных условий когнитивного здоровья
11. 🍟 Проблемные продукты для мозга
12. 🥑 Мононенасыщенные жиры - лучшие друзья мозга
13. 🧘♀️ Минерал разума: влияние магния на мозг
14. ☀️ Дефицит витамина Д и функция мозга
15. ♾ Память: как развить и сохранить
16. 🩸 Как улучшить кровообращение и питание мозга.
17. 🤯 Мозг и стресс
18. Мозг и гормоны
19. Менопауза и мозг
20. Герпес и деменция
21. ⬆️ Как инсулин влияет на мозг
22. 🦠 Кишечная микробиота и мозговая ось
23. 🧹 Как беспорядок влияет на мозг и ухудшает качество жизни
24. 🏃♀️ Влияние образа жизни на работу мозга: способы сохранить когнитивное здоровье в старости
25. 💊 Профилактика старения мозга: добавки для улучшения памяти и когнитивных функций
План на ноябрь по теме: "МИКРОБИОТА"
В этом месяце мы подробно поговорим про микробиоту - совокупность бактерий и других микроорганизмов, которые помогают нам быть здоровыми, тренировать иммунитет, переваривать клетчатку и даже быть счастливее и спокойнее! Как поддержать микробиоту, что лучше пробиотики или пребиотики - выясним вместе в ноябрьском клубе!
1. 🦠 Микробиота, как отдельный орган в организме человека
2. 🧫 Кишечная вселенная: основной состав микробиоты кишечника
3. Бифидо- и лактобактерии: понятие и отличие
4. 🤔 От чего зависит состав микробиоты?
5. 👆 За что отвечает микробиом: функции микробиоты кишечника
6. 🧐 Признаки нарушения микробиоты
7. 🔥 Что создает микробиомный портрет: причины нарушения микробиоты
8. 🔬 Исследование микробиома: как узнать чего же не хватает?
9. 🥗 Чем полезны бактерии?
10. 💯 Как поддержать микробиом кишечника?
11. ✅ Пробиотики и пребиотики: чем отличаются?
12. 🧫 Пробиотики: что поможет вырастить правильный микробиом?
13. 🥬 Супербиотики: продукты-про- и пребиотики
14. 🌿 Пребиотики: такая разная клетчатка или какое меню выбирают бактерии
15. 🧠 Микрофлора и мозг
16. 🤏 Кишечная микробиота и дефицит железа
17. Роль микробиоты в иммунитете и воспалении
18. 🔗 Взаимосвязь между различными заболеваниями и изменениями кишечной микробиоты
19. ❤️ Микробиота кишечника и ее влияние на развитие атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний
20. 🤯 Что первично - стресс или дисбиоз? Микробиота кишечника и неврологические заболевания.
21. ☹ Дисбиоз и деменция
22. 😉 Микробиом и лишний вес: как бактерии помогают нормализовать вес?
23. 🧬 Микробиом и генетика
24. 👍 Как сохранить здоровье микробиома до старости?
25. 💊 Схема поддержки микробиома
В этом месяце мы подробно поговорим про микробиоту - совокупность бактерий и других микроорганизмов, которые помогают нам быть здоровыми, тренировать иммунитет, переваривать клетчатку и даже быть счастливее и спокойнее! Как поддержать микробиоту, что лучше пробиотики или пребиотики - выясним вместе в ноябрьском клубе!
1. 🦠 Микробиота, как отдельный орган в организме человека
2. 🧫 Кишечная вселенная: основной состав микробиоты кишечника
3. Бифидо- и лактобактерии: понятие и отличие
4. 🤔 От чего зависит состав микробиоты?
5. 👆 За что отвечает микробиом: функции микробиоты кишечника
6. 🧐 Признаки нарушения микробиоты
7. 🔥 Что создает микробиомный портрет: причины нарушения микробиоты
8. 🔬 Исследование микробиома: как узнать чего же не хватает?
9. 🥗 Чем полезны бактерии?
10. 💯 Как поддержать микробиом кишечника?
11. ✅ Пробиотики и пребиотики: чем отличаются?
12. 🧫 Пробиотики: что поможет вырастить правильный микробиом?
13. 🥬 Супербиотики: продукты-про- и пребиотики
14. 🌿 Пребиотики: такая разная клетчатка или какое меню выбирают бактерии
15. 🧠 Микрофлора и мозг
16. 🤏 Кишечная микробиота и дефицит железа
17. Роль микробиоты в иммунитете и воспалении
18. 🔗 Взаимосвязь между различными заболеваниями и изменениями кишечной микробиоты
19. ❤️ Микробиота кишечника и ее влияние на развитие атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний
20. 🤯 Что первично - стресс или дисбиоз? Микробиота кишечника и неврологические заболевания.
21. ☹ Дисбиоз и деменция
22. 😉 Микробиом и лишний вес: как бактерии помогают нормализовать вес?
23. 🧬 Микробиом и генетика
24. 👍 Как сохранить здоровье микробиома до старости?
25. 💊 Схема поддержки микробиома
1. 🍽 Пищеварительная система: общие сведения
2. 🔗 Печень и желчный пузырь: такие разные, но такие похожие
3. 🤏 Желчный пузырь - такой маленький, но такой важный
4. Желчный пузырь: как устроена система
5. 🟡 Строение желчного пузыря и преобразование желчи
6. Что делает желчь: главные функции
7. 🤔 Что мешает работе желчного пузыря?
8. Застой желчи: причины и факторы возникновения
9. 🔬 Как определить застой желчи: диагностика
10. Симптомы проблем с желчным пузырем
11. 〰️ Загиб желчного пузыря: чем опасен?
12. 🧈 Как питаться при загибе желчного пузыря
13. 💧 Как улучшить текучесть желчи и запустить желчеотток?
14. ❓ Дискенезия желчевыводящих путей (ДЖВП): откуда берется и что делать?
15. ❌ Что, если уже поздно: удаление желчного пузыря
16. 🌿 Жизнь после: как питаться при удаленном желчном пузыре?
17. Холецистокинин и желчный пузырь: что это и как это работает?
18. Горечи: правила приема
19. 🥦 Желчегонные травы и другие горечи: список
20. 💦 Минеральная вода: профилактика и лечение заболеваний печени и желчного пузыря
21. Стратегия для здоровья желчного пузыря: профилактика
22. 💊 Саплименты при застое желчи
23. Нутрицевтическая схема для желчеоттока
2. 🔗 Печень и желчный пузырь: такие разные, но такие похожие
3. 🤏 Желчный пузырь - такой маленький, но такой важный
4. Желчный пузырь: как устроена система
5. 🟡 Строение желчного пузыря и преобразование желчи
6. Что делает желчь: главные функции
7. 🤔 Что мешает работе желчного пузыря?
8. Застой желчи: причины и факторы возникновения
9. 🔬 Как определить застой желчи: диагностика
10. Симптомы проблем с желчным пузырем
11. 〰️ Загиб желчного пузыря: чем опасен?
12. 🧈 Как питаться при загибе желчного пузыря
13. 💧 Как улучшить текучесть желчи и запустить желчеотток?
14. ❓ Дискенезия желчевыводящих путей (ДЖВП): откуда берется и что делать?
15. ❌ Что, если уже поздно: удаление желчного пузыря
16. 🌿 Жизнь после: как питаться при удаленном желчном пузыре?
17. Холецистокинин и желчный пузырь: что это и как это работает?
18. Горечи: правила приема
19. 🥦 Желчегонные травы и другие горечи: список
20. 💦 Минеральная вода: профилактика и лечение заболеваний печени и желчного пузыря
21. Стратегия для здоровья желчного пузыря: профилактика
22. 💊 Саплименты при застое желчи
23. Нутрицевтическая схема для желчеоттока
1. 💦 Вода - это....
2. 🚿 Гигиена изнутри: почему вода так важна для здоровья.
3. 💊 Микро- и макроэлементы в питьевой воде.
4. 📏 Ph воды: что это и как измерить?
5. 🧐 Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП): важный показатель, определяющий степень полезности воды.
6. 🌅 Почему после пробуждения необходимо пить воду?
7. 🤏 2 литра воды в день минимум? Или сколько воды ежедневно необходимо употреблять.
8. 🤔 Какие изменения в организме могут рассказать, что вы пьете слишком мало воды?
9. ℹ Правила питьевого режима
10. 📝 Советы, как научиться соблюдать питьевой режим
11. 🏞 Доступные источники воды
12. 🚰 Водопроводная вода: безопасно ли ее пить?
13. 🍶 Бутилированная вода: какую выбрать?
14. 💡 Характеристики "идеальной воды"
15. 🔗 Структурированная вода
16. 💎 Искусственное очищение воды
17. Фильтры для очистки воды
18. 🏠 Активация воды: как улучшить ее качество в домашних условиях?
19.🧃 Можно ли воду заменить другими напитками?
20. ☕ Кофе и вода: почему на одну чашку кофе приходится две чашки воды?
21.💧 Отеки и вода: взаимосвязь
2. 🚿 Гигиена изнутри: почему вода так важна для здоровья.
3. 💊 Микро- и макроэлементы в питьевой воде.
4. 📏 Ph воды: что это и как измерить?
5. 🧐 Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП): важный показатель, определяющий степень полезности воды.
6. 🌅 Почему после пробуждения необходимо пить воду?
7. 🤏 2 литра воды в день минимум? Или сколько воды ежедневно необходимо употреблять.
8. 🤔 Какие изменения в организме могут рассказать, что вы пьете слишком мало воды?
9. ℹ Правила питьевого режима
10. 📝 Советы, как научиться соблюдать питьевой режим
11. 🏞 Доступные источники воды
12. 🚰 Водопроводная вода: безопасно ли ее пить?
13. 🍶 Бутилированная вода: какую выбрать?
14. 💡 Характеристики "идеальной воды"
15. 🔗 Структурированная вода
16. 💎 Искусственное очищение воды
17. Фильтры для очистки воды
18. 🏠 Активация воды: как улучшить ее качество в домашних условиях?
19.🧃 Можно ли воду заменить другими напитками?
20. ☕ Кофе и вода: почему на одну чашку кофе приходится две чашки воды?
21.💧 Отеки и вода: взаимосвязь
1. 🩸 Железо для жизни: его роль в организме.
2. 🦠 Как мы теряем железо: причины его дефицита.
3.❓ Что влияет на усвоение железа и его концентрацию в организме?
4. 🧪 Что не является показателем анемии и почему стоит сдавать анализ не только на уровень гемоглобина?
5. Ферритин - биомаркер железа.
6. 🔬 Лабораторные анализы на содержание железа в крови.
7. 🌪 Главный враг красоты и молодости - анемия.
8. ⚕ Основные виды анемии.
9. 🆘️ Железодефицитная анемия.
10. 💤 Симптомы железодефицитной анемии.
11. 🔢 Стадии железодефицитной анемии
12. 👉 Важные маркеры анемии: ферритин и трансферин.
13. 💣 Чем опасна анемия: осложнения железодефицитной анемии.
14. 🗒 Самодиагностика железодефицитной анемии.
15. 📋 Как корректировать анемию: пошаговый план восполнения дефицита железа .
16. 🍽 Питание при анемии: гемовое и негемовое железо.
17. 🤔 Кто любит железо кроме нас?
18. 💊 Почему не работают препараты железа?
19. 🍋 Железо и витамин С.
20. 👩⚕️ Анемия и гинекология.
21. 🎀 Дефицит железа и выпадение волос.
22. 🧐 Почему железо не усваивается?
2. 🦠 Как мы теряем железо: причины его дефицита.
3.❓ Что влияет на усвоение железа и его концентрацию в организме?
4. 🧪 Что не является показателем анемии и почему стоит сдавать анализ не только на уровень гемоглобина?
5. Ферритин - биомаркер железа.
6. 🔬 Лабораторные анализы на содержание железа в крови.
7. 🌪 Главный враг красоты и молодости - анемия.
8. ⚕ Основные виды анемии.
9. 🆘️ Железодефицитная анемия.
10. 💤 Симптомы железодефицитной анемии.
11. 🔢 Стадии железодефицитной анемии
12. 👉 Важные маркеры анемии: ферритин и трансферин.
13. 💣 Чем опасна анемия: осложнения железодефицитной анемии.
14. 🗒 Самодиагностика железодефицитной анемии.
15. 📋 Как корректировать анемию: пошаговый план восполнения дефицита железа .
16. 🍽 Питание при анемии: гемовое и негемовое железо.
17. 🤔 Кто любит железо кроме нас?
18. 💊 Почему не работают препараты железа?
19. 🍋 Железо и витамин С.
20. 👩⚕️ Анемия и гинекология.
21. 🎀 Дефицит железа и выпадение волос.
22. 🧐 Почему железо не усваивается?
План на март-2024 по теме: "ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ЛИМФОДРЕНАЖ"
1. 🛡 Защита организма - лимфатическая система
2. 〰️ Где находятся главные контрольные лимфатические пункты: пути лимфотока
3. ⚔ Как лимфосистема защищает нас от болезней: функции лимфатической системы
4. 👉 Признаки застоя лимфы
5. 🤔 Почему важно следить за состоянием лимфы?
6. 💺 Причины застоя лимфы
7. 🗒 Тест на определение здоровья лимфатической системы
8. ↖️ Как запустить лимфу: активные и пассивные методы очищения
9. ❓К чему может привести неправильное очищение лимфы?
10. 🤚 Как поддержать лимфатическую систему с помощью питания: общие правила
11. Топ самых полезных продуктов для очищения лимфы
12. ⚖ Поддержание баланса жидкостей организма
13. 🏃♀️ Влияние физической активности на лимфоток
14. 🚴♀️ Лимфодренаж: упражнения для разгона лимфы
15. 🌙 Ночная чистка: как сон влияет на здоровье лимфатической системы
16. 👃 Неприятный запах пота: причины
17. 🔓 Отеки и лимфатическая система
18. 🦳 Лимфосистема и старение
19. Связь лимфатической системы и онкологии
20. 🌿 Как солодка влияет на лимфосистему?
21. 👍 Как выглядит день здорового человека без застоев и отеков?
1. 🛡 Защита организма - лимфатическая система
2. 〰️ Где находятся главные контрольные лимфатические пункты: пути лимфотока
3. ⚔ Как лимфосистема защищает нас от болезней: функции лимфатической системы
4. 👉 Признаки застоя лимфы
5. 🤔 Почему важно следить за состоянием лимфы?
6. 💺 Причины застоя лимфы
7. 🗒 Тест на определение здоровья лимфатической системы
8. ↖️ Как запустить лимфу: активные и пассивные методы очищения
9. ❓К чему может привести неправильное очищение лимфы?
10. 🤚 Как поддержать лимфатическую систему с помощью питания: общие правила
11. Топ самых полезных продуктов для очищения лимфы
12. ⚖ Поддержание баланса жидкостей организма
13. 🏃♀️ Влияние физической активности на лимфоток
14. 🚴♀️ Лимфодренаж: упражнения для разгона лимфы
15. 🌙 Ночная чистка: как сон влияет на здоровье лимфатической системы
16. 👃 Неприятный запах пота: причины
17. 🔓 Отеки и лимфатическая система
18. 🦳 Лимфосистема и старение
19. Связь лимфатической системы и онкологии
20. 🌿 Как солодка влияет на лимфосистему?
21. 👍 Как выглядит день здорового человека без застоев и отеков?
АПРЕЛЬ-2024 - "ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ЛИМФОДРЕНАЖ". Часть 2.
29. Ночная чистка: как сон влияет на здоровье лимфатической системы
30. Неприятный запах пота: причины
31. Отеки и лимфатическая система
32. Лимфосистема и старение
33. Связь лимфатической системы и онкологии
34. Как солодка влияет на лимфосистему?
35. Почему же солодка может навредить?
36. Как выглядит день здорового человека без застоев и отеков?
37. Душ Шарко: чередование холодного и горячего душа ускорит отток крови и лимфы по телу
38. Запись аудио-эфира с разбором истории девочки 10 лет
39. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 1.
40. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 2.
41. Польза дыхательной практики для лимфатической системы
42. Примеры дыхательных упражнений для стимуляции лимфатической системы
43. Капалабхати: практика для активации лимфы в организме
44. Базовая дыхательная техника Вима Хофа
45. Положительное влияние сауны и хамама на лимфатическую систему человека
46. Противопоказания к посещению сауны и хамама
47. Баня для очищения лимфы
48. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 1
49. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 2
29. Ночная чистка: как сон влияет на здоровье лимфатической системы
30. Неприятный запах пота: причины
31. Отеки и лимфатическая система
32. Лимфосистема и старение
33. Связь лимфатической системы и онкологии
34. Как солодка влияет на лимфосистему?
35. Почему же солодка может навредить?
36. Как выглядит день здорового человека без застоев и отеков?
37. Душ Шарко: чередование холодного и горячего душа ускорит отток крови и лимфы по телу
38. Запись аудио-эфира с разбором истории девочки 10 лет
39. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 1.
40. Душ Алексеева для здоровья лимфатической системы. Часть 2.
41. Польза дыхательной практики для лимфатической системы
42. Примеры дыхательных упражнений для стимуляции лимфатической системы
43. Капалабхати: практика для активации лимфы в организме
44. Базовая дыхательная техника Вима Хофа
45. Положительное влияние сауны и хамама на лимфатическую систему человека
46. Противопоказания к посещению сауны и хамама
47. Баня для очищения лимфы
48. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 1
49. Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица. Часть 2
1. 🪢 Здоровье костей: что нужно знать?
2. 🦴 Остеопороз - тихий похититель костей.
3. 🎲 Признаки остеопороза, которые нельзя игнорировать.
4. 🔮 Почему кости становятся хрупкими: причины остеопороза.
5. 🔬 Диагностика остеопороза на ранней стадии: денситометрия
6. Экспресс-тест на риск развития или наличия остеопороза
7. 🔢 Классификация остеопороза: типы, виды и стадии.
8. 🦯 Последствия остеопороза.
9.👩🦯 Профилактика остеопороза: практические советы для укрепления костной ткани.
10. 🍽 Питание при остеопорозе
11. 🤏 Дефицит кальция – остеопороз и ломкость костей
12. 🧀 Пищевые источники кальция
13. ☀️ Остеопороз и витамин Д
14. 🧂 Как здоровье костей связано с потреблением соли и сахара: простые решения для сохранения плотности костной ткани
15. 🧤 Остеопороз и остеопения - в чем разница?
16. 👵 Остеопороз и менопауза - как сохранить здоровье?
17. 🏃♀️ Стратегия регулярных занятий спортом для здоровых женщин в постменопаузе и для женщин с остеопорозом.
18. 🐟 Омега-3 для профилактики остеопороза
19. ⬆️ Гомоцистеин и остеопороз
20. 🌾 Фитиновая кислота и остеопороз
21. Кремний и остеопороз
22. 🌿 Магний и остеопроз
23. 🧫 Микробиом кишечника и здоровье костей
24. 🔗 Сахарный диабет и остеопороз: патогенетическая связь
25. Как здоровье костей связано с работой щитовидной железы?
26. 💊 Схема нутрицевтической поддержки для здоровья костей
2. 🦴 Остеопороз - тихий похититель костей.
3. 🎲 Признаки остеопороза, которые нельзя игнорировать.
4. 🔮 Почему кости становятся хрупкими: причины остеопороза.
5. 🔬 Диагностика остеопороза на ранней стадии: денситометрия
6. Экспресс-тест на риск развития или наличия остеопороза
7. 🔢 Классификация остеопороза: типы, виды и стадии.
8. 🦯 Последствия остеопороза.
9.👩🦯 Профилактика остеопороза: практические советы для укрепления костной ткани.
10. 🍽 Питание при остеопорозе
11. 🤏 Дефицит кальция – остеопороз и ломкость костей
12. 🧀 Пищевые источники кальция
13. ☀️ Остеопороз и витамин Д
14. 🧂 Как здоровье костей связано с потреблением соли и сахара: простые решения для сохранения плотности костной ткани
15. 🧤 Остеопороз и остеопения - в чем разница?
16. 👵 Остеопороз и менопауза - как сохранить здоровье?
17. 🏃♀️ Стратегия регулярных занятий спортом для здоровых женщин в постменопаузе и для женщин с остеопорозом.
18. 🐟 Омега-3 для профилактики остеопороза
19. ⬆️ Гомоцистеин и остеопороз
20. 🌾 Фитиновая кислота и остеопороз
21. Кремний и остеопороз
22. 🌿 Магний и остеопроз
23. 🧫 Микробиом кишечника и здоровье костей
24. 🔗 Сахарный диабет и остеопороз: патогенетическая связь
25. Как здоровье костей связано с работой щитовидной железы?
26. 💊 Схема нутрицевтической поддержки для здоровья костей
1. 🔝 Соматотип & гормоны
2. 📹 Запись вебинара №1
3. ❗ Прогестерон
4. ❗ Эстрогены
5. 🥗 Правила разумного питания
6. Метаболизм эстрогенов
7. ❗ Эстрогендоминирование
8. ⚖ Эстрогены и ожирение
9. ❗ Тестостерон
10. ⬆️ Инсулин и инсулинорезистентность
11. 🤯 Синдром надпочечниковой усталости
12. 🤏 Дефицит эстрогенов
13. 〰️ Менопауза
14. Симптомы менопаузы
15. 📹 Запись вебинара №2
16. Типы климактерических расстройств
17. 📝 Показания и противопоказания к ЗГТ
18. 🔬 Комплексное обследование перед ЗГТ
19. ❓ Когда начинать и как долго принимать ЗГТ?
20. 🍽 Диетическая стратегия лечения
21. 💦 Как правильно пить воду
22. 📹 Запись вебинара №3
23. 💤 Польза сна
24. 💊 Схемы приема нутрицевтиков
2. 📹 Запись вебинара №1
3. ❗ Прогестерон
4. ❗ Эстрогены
5. 🥗 Правила разумного питания
6. Метаболизм эстрогенов
7. ❗ Эстрогендоминирование
8. ⚖ Эстрогены и ожирение
9. ❗ Тестостерон
10. ⬆️ Инсулин и инсулинорезистентность
11. 🤯 Синдром надпочечниковой усталости
12. 🤏 Дефицит эстрогенов
13. 〰️ Менопауза
14. Симптомы менопаузы
15. 📹 Запись вебинара №2
16. Типы климактерических расстройств
17. 📝 Показания и противопоказания к ЗГТ
18. 🔬 Комплексное обследование перед ЗГТ
19. ❓ Когда начинать и как долго принимать ЗГТ?
20. 🍽 Диетическая стратегия лечения
21. 💦 Как правильно пить воду
22. 📹 Запись вебинара №3
23. 💤 Польза сна
24. 💊 Схемы приема нутрицевтиков
1.❓Что важно знать о суставах?
2. ℹ Суставной хрящ, как неотъемлемая часть суставов.
3. 👆 При каких заболеваниях появляется боль в суставах?
4. 🤔 Почему болят суставы: причины развития заболеваний суставов
5. 🤦♀️ Остеоартроз. Как остановить разрушение сустава?
6. ⚖ Как лишний вес влияет на здоровье суставов?
7. ⭕ Симптомы заболеваний суставов
8. 📝 Виды боли в суставах
9. 🔬 Диагностика боли в суставах
10. 🟡 Суставы и желчеотток - их взаимосвязь
11. 🏃♀️ Движение без боли или как поддержать здоровье суставов
12. 🤸♀️ Лучшие виды спорта для суставов
13. 🔗 Какая взаимосвязь между фруктозой, мочевой кислотой, подагрой и артритом?
14. 🍽 Стратегия питания для здоровья суставов
15. 🌿 Травы, эффективные при болезнях суставов
16. ☀️ Как витамин Д влияет на суставы
17. 👍 Глюкозамин и хондроитин - лучшие друзья суставов
18. 🦴 Коллаген для молодости и подвижности суставов.
19. 👌 Гиалуроновая кислота - еще один секретный ингредиент для суставов
20. 🌸 Босвелия - жизнь без боли
21. 💤 Магний: влияние на суставы и хрящевую ткань
22. 💊 Схема нутрицевтической поддержки суставов
2. ℹ Суставной хрящ, как неотъемлемая часть суставов.
3. 👆 При каких заболеваниях появляется боль в суставах?
4. 🤔 Почему болят суставы: причины развития заболеваний суставов
5. 🤦♀️ Остеоартроз. Как остановить разрушение сустава?
6. ⚖ Как лишний вес влияет на здоровье суставов?
7. ⭕ Симптомы заболеваний суставов
8. 📝 Виды боли в суставах
9. 🔬 Диагностика боли в суставах
10. 🟡 Суставы и желчеотток - их взаимосвязь
11. 🏃♀️ Движение без боли или как поддержать здоровье суставов
12. 🤸♀️ Лучшие виды спорта для суставов
13. 🔗 Какая взаимосвязь между фруктозой, мочевой кислотой, подагрой и артритом?
14. 🍽 Стратегия питания для здоровья суставов
15. 🌿 Травы, эффективные при болезнях суставов
16. ☀️ Как витамин Д влияет на суставы
17. 👍 Глюкозамин и хондроитин - лучшие друзья суставов
18. 🦴 Коллаген для молодости и подвижности суставов.
19. 👌 Гиалуроновая кислота - еще один секретный ингредиент для суставов
20. 🌸 Босвелия - жизнь без боли
21. 💤 Магний: влияние на суставы и хрящевую ткань
22. 💊 Схема нутрицевтической поддержки суставов
1. 😍 Красивая кожа - здоровье и уверенность в себе
2. 💣 От чего зависят здоровье и красота нашей кожи: факторы, влияющие на состояние кожи
3. 🤔 Первые признаки старения кожи лица
4. 👵 Как стареет кожа
5. 🏜 Сухость кожи: основные причины
6. 🌟 Секреты натурального сияния: профилактика старения кожи
7. 🔴 Как связаны акне и питание
8. 🍽 Что съесть, чтобы стать моложе: продукты, которые улучшают состояние кожи
9. 🍗 Белок молодости: свойства и польза для кожи
10. 🍄 Чага и ее влияние на кожу
11. 🧫 Разнообразие микроорганизмов - здоровая кожа
12. 🍭 Сахарная кожа: как бороться с гликацией
13. ☀️ Фотостарение: чем опасен загар на солнце
14. ☀️ От солнечного ожога к меланоме и вреден ли загар в солярии?
15. ❓ Могут ли кремы с SPF защитить кожу от солнечных ожогов?
16. 🏃♀️ Влияние спорта на состояние кожи
17. 🌙 Что происходит с кожей во время сна?
18. 😴 Как улучшить качество сна, чтобы выглядеть привлекательно?
19. 🙃 Важность ухода за кожей лица
20. 💊 Каких витаминов не хватает коже?
1. 🌸 Иммунная система - главный защитник организма
2. 〰️ Первая линия защиты иммунной системы
3. 👉 Приобретенный иммунитет
4. 👁 Причины ослабления иммунитета
5. 🔬 Анализы для проверки состояния иммунной системы
6. ❗ Правила поддержания здорового иммунитета
7. 🌿 Что и как есть, чтобы не заболеть: 4 совета для повышения иммунитета
8. 🍽 Список разрешенных и запрещенных продуктов для здоровья иммунитета
9. 🥬 Лучшие ферментированные продукты для здоровья кишечника и естественного укрепления иммунитета
10. 🍸 Напитки для укрепления иммунитета
11. 🛡 Защита организма: лимфатическая система
12. ℹ Значение кишечника для иммунитета
13. Печень и иммунитет
14. 🤯 Как стресс влияет на здоровье иммунитета
15. 😒 Лишний вес и иммунитет: взаимосвязь
16. Эпифиз и иммунитет
17. 💊 Влияние витаминов и микроэлементов на иммунную систему
18. ☀️ Витамин Д и иммунитет
19. Цинк: на страже иммунной системы
20. 👌 Причины начать принимать селен
21. 🍋 Витамин С — один из главных витаминов для иммунитета
22. Глутатион - главный антиоксидант
23. 👃 Эфирные масла - наши природные защитники
24. Аутоиммунитет: какие проблемы в организме вызывает?
1. 💛 Наш второй мозг: как устроено сердце
2. 🩺 Как понять, что болит именно сердце?
3. ⚠️ Предупреждающие признаки и симптомы сердечно-сосудистых патологий.
4. 💣 Факторы риска заболеваний сердца
5. 🔬 Кардиологический чек-ап
6. 🤫 Секрет здорового сердца
7. 🍡 Сахарный удар по сердцу
8. ❓ Как сохранить здоровье сердца и сосудов: факторы образа жизни
9. 🍽 Принципы диеты для здоровья сердца и сосудов
10. ❌ Пищевые враги сердца и сосудов
11. 🩸 Высокое кровяное давление: факторы риска
12. 🌿 Как питаться при повышенном кровяном давлении
13. 😯 Лишний вес - убийца здоровья
14. 👍 Важная аминокислота для сердца: польза аргинина
15. 💓 Пульс в состоянии покоя: о чем говорит этот маркер здоровья
16. 🍇 25 продуктов для хорошего кровообращения: как обогатить меню источниками рутина
17. 🤯 Хронический стресс, как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний
18. 🏃♀️ Почему физическая активность важна для здоровья сердца?
19. 💤 Антиоксидантная защита и польза для сердца: все, что нужно знать о мелатонине
20. 🐟 Омега-3 для здоровья сердца
21. ⚖ Калий и магний - главные помощники сердца
22. ⬆️ Топ цельных продуктов с высоким содержанием калия
1. 🤔 Что необходимо знать о главном фильтре в организме - печени
2. 👆 Роль печени в организме человека
3. ❓ На что указывают «большие» и «малые печеночные знаки»: симптомы
4. 💣 Главные враги: факторы, разрушающие печень
5. 🔬 Как проверить работу печени: диагностика
6. 🍽 Что съесть, чтобы помочь печени
7. ℹ Жировой гепатоз
8. 🟡 Стеатоз: откуда в печени лишний жир
9. ❓ Синдром Жильбера: лечить или не лечить?
10. 🔄 Как устроена система детоксикации печени
11. ❓ Печень и кожные проблемы. Где связь?
12. 🌱 Регенерация и детоксикация печени: правильные методы очищения
13. 💧 Влияние воды на работу печени
14. 🍴 Цирроз, гепатит, жировой гепатоз: как питаться при разных болезнях печени
15. 💊 Нутрицевтики для печени
1. 🌿 Разумное питание как основа здоровья
2. ⚖ Правила сбалансированного питания: белки, жиры и углеводы
3. 🛒 Основные правила выбора продуктов питания
4. 🦷 Наука жевания: Почему это необходимо для пищеварения?
5. 🕖 Режим питания: когда и сколько есть
6. 🤔 Так можно или нельзя: все о перекусах между приемами пищи.
6. ⬆️ Инсулинорезистентность: Что скрывается за этим непонятным термином?
7. 💬 Опасность лишнего веса: какая связь с обменом веществ?
8. 🍭 Причины и симптомы инсулинорезистентности
9. 🔬 Маркеры инсулинорезистентности: лабораторная диагностика
10. 📝 Список запрещенных и разрешенных продуктов при инсулинорезистентности
11. 🤦♀️ Сложные углеводы, простые углеводы - как не запутаться в этих макронутриентах и как они влияют на набор лишнего веса и уровень инсулина?
12. 📈 Факторы повышения чувствительности к инсулину при инсулинорезистентности
13. 💃 Рекомендации для профилактики лишнего веса и инсулинорезистентности
14. 🍽 Конструктор сбалансированного питания при Инсулинорезистентности с примером рационов на день
15. 🤝 Психология питания: основные правила здоровых взаимоотношений с едой
1. 🙃 Желудок - место, где все перемешивается: главные функции желудочной кислоты
2. ⬇️ Гипоацидность: причины низкой кислотности желудочного сока
3. ❓ Как заподозрить пониженную кислотность желудка: симптомы
4. 💣 Почему пониженная кислотность опасна: последствия гипоацидности желудка
5. Гипоацидный гастрит
6. 🔬 Лабораторно-инструментальная диагностика
7. 📋 План действий: способы повышения кислотности желудочного сока
8. 🍽 Список запрещенных и разрешенных продуктов при гипоацидности желудка
9. 💊 Нутрицевтики для повышения кислотности желудочного сока
10. 😧 Страх и паника в желудке: как эмоции влияют на пищеварение
11. 🧫 Гипоацидность и СИБР: какая взаимосвязь
12. 🤔 Почему при пониженной кислотности бывает изжога?
13. 🧪 Белковая недостаточность на фоне гипоацидности
14. 💧 Вода во время еды: за и против
15. 🦠 Паразитоз как следствие пониженной кислотности желудка
2. ⬇️ Гипоацидность: причины низкой кислотности желудочного сока
3. ❓ Как заподозрить пониженную кислотность желудка: симптомы
4. 💣 Почему пониженная кислотность опасна: последствия гипоацидности желудка
5. Гипоацидный гастрит
6. 🔬 Лабораторно-инструментальная диагностика
7. 📋 План действий: способы повышения кислотности желудочного сока
8. 🍽 Список запрещенных и разрешенных продуктов при гипоацидности желудка
9. 💊 Нутрицевтики для повышения кислотности желудочного сока
10. 😧 Страх и паника в желудке: как эмоции влияют на пищеварение
11. 🧫 Гипоацидность и СИБР: какая взаимосвязь
12. 🤔 Почему при пониженной кислотности бывает изжога?
13. 🧪 Белковая недостаточность на фоне гипоацидности
14. 💧 Вода во время еды: за и против
15. 🦠 Паразитоз как следствие пониженной кислотности желудка
1. Старение как болезнь
2. 👆 Как митохондрии влияют на процессы старения?
3. ⚕ Что такое анти-эйдж?
4. ❓ Критерии старения, или почему мы стареем?
5. 💣 Главный враг нашей молодости: процесс гликации
6. 🌞 Фотостарение кожи: что нужно знать о влиянии ультрафиолета?
7. 🤯 Медленный убийца: влияние хронического стресса на организм
8. 🤔 Окислительный стресс - фактор раннего старения
9. 💧 Нехватка воды, как фактор старения
10. 🌌 Теломеры: путь к молодости
11. 🌿 Как питаться, чтобы оставаться молодыми?
12. 🚫 Белок, тормозящий старение
13. Старение кожи: что с ней происходит?
14. 🤔Что такое пептиды и почему они так важны для нашей кожи?
15. 🧪 Коллаген: почему он важен для молодости, здоровья и красоты кожи
16. 💊 Дефициты каких микроэлементов приводят к быстрому старению
17. 💤 Гигиена сна: путь к долголению и здоровому иммунитету
18. 🦠 Кишечник — второй мозг: роль микробиома в анти-эйдж
19. 🏃♀️ Анти-эйдж фитнес: как физические нагрузки продляют нашу молодость
20. 🥇Как победить старение: механизмы омоложения организма
2. 👆 Как митохондрии влияют на процессы старения?
3. ⚕ Что такое анти-эйдж?
4. ❓ Критерии старения, или почему мы стареем?
5. 💣 Главный враг нашей молодости: процесс гликации
6. 🌞 Фотостарение кожи: что нужно знать о влиянии ультрафиолета?
7. 🤯 Медленный убийца: влияние хронического стресса на организм
8. 🤔 Окислительный стресс - фактор раннего старения
9. 💧 Нехватка воды, как фактор старения
10. 🌌 Теломеры: путь к молодости
11. 🌿 Как питаться, чтобы оставаться молодыми?
12. 🚫 Белок, тормозящий старение
13. Старение кожи: что с ней происходит?
14. 🤔Что такое пептиды и почему они так важны для нашей кожи?
15. 🧪 Коллаген: почему он важен для молодости, здоровья и красоты кожи
16. 💊 Дефициты каких микроэлементов приводят к быстрому старению
17. 💤 Гигиена сна: путь к долголению и здоровому иммунитету
18. 🦠 Кишечник — второй мозг: роль микробиома в анти-эйдж
19. 🏃♀️ Анти-эйдж фитнес: как физические нагрузки продляют нашу молодость
20. 🥇Как победить старение: механизмы омоложения организма
1. 🥱 Встала и устала: что такое синдром усталых надпочечников
2. ❓ Почему появляется хроническая усталость: причины синдрома надпочечниковой усталости
3. 💣 Основные признаки усталости надпочечников
4. 🔢 Стадии надпочечниковой усталости
5. 🔬 Определяем у себя синдром усталых надпочечников: диагностика
6. Надпочечники и эстрогендоминирование
7. Надпочечники и менопауза
8. 🦋 Как влияют надпочечники на работу щитовидной железы
9. 🤯 Как стресс влияет на гормоны?
10. ⏰ Способы стать более энергичной, веселой и подвижной: как ввести тело в здоровый позитивный ритм
11. 🌿 Правильное питание для здоровья надпочечников
12. ➕ "Скорая помощь" при стрессе
13. 💤 Диагностика нарушения сна и его нормализация
14. Коррекция сна эфирными маслами
15. 🧘♀️ Практика медитации
2. ❓ Почему появляется хроническая усталость: причины синдрома надпочечниковой усталости
3. 💣 Основные признаки усталости надпочечников
4. 🔢 Стадии надпочечниковой усталости
5. 🔬 Определяем у себя синдром усталых надпочечников: диагностика
6. Надпочечники и эстрогендоминирование
7. Надпочечники и менопауза
8. 🦋 Как влияют надпочечники на работу щитовидной железы
9. 🤯 Как стресс влияет на гормоны?
10. ⏰ Способы стать более энергичной, веселой и подвижной: как ввести тело в здоровый позитивный ритм
11. 🌿 Правильное питание для здоровья надпочечников
12. ➕ "Скорая помощь" при стрессе
13. 💤 Диагностика нарушения сна и его нормализация
14. Коррекция сна эфирными маслами
15. 🧘♀️ Практика медитации
1. ⌛ Пептиды: что это такое и как появились?
2. ❤️Для чего нужны пептиды: механизм их действия
3. ⏳Как пептиды продлевают жизнь
4. 🔑 Безопасность пептидов
5.❓Почему пептиды не имеют побочных эффектов и не вызывают аллергию?
6. Виды пептидов: цитомаксы - натуральные пептиды
7. Виды пептидов: цитогены - синтезированные пептиды
8. Виды препаратов с пептидами
9. 🍖Пептиды в продуктах питания
10. Онкопротекторное действие пептидов
11. ⏰ Можно ли отодвинуть менопаузу с помощью пептидов?
12. Применение пептидов при климаксе
13. Влияние пептидов на либидо
14. 🛡 Влияние пептидов на восстановление яичников и повышение АМГ
15. Когда начинать принимать пептиды
16. 🤔 С чего начать прием пептидов: с цитомаксов, цитогенов или пептидных комплексов?
2. ❤️Для чего нужны пептиды: механизм их действия
3. ⏳Как пептиды продлевают жизнь
4. 🔑 Безопасность пептидов
5.❓Почему пептиды не имеют побочных эффектов и не вызывают аллергию?
6. Виды пептидов: цитомаксы - натуральные пептиды
7. Виды пептидов: цитогены - синтезированные пептиды
8. Виды препаратов с пептидами
9. 🍖Пептиды в продуктах питания
10. Онкопротекторное действие пептидов
11. ⏰ Можно ли отодвинуть менопаузу с помощью пептидов?
12. Применение пептидов при климаксе
13. Влияние пептидов на либидо
14. 🛡 Влияние пептидов на восстановление яичников и повышение АМГ
15. Когда начинать принимать пептиды
16. 🤔 С чего начать прием пептидов: с цитомаксов, цитогенов или пептидных комплексов?
1.🔬 Как определить застой желчи: диагностика
2. ❌ Противопоказания к улучшению оттока желчи
3. 💧 Как улучшить текучесть желчи и запустить желчеотток?
4. 🥗 Питание при застое желчи
5. 🌿 Как питаться при удаленном желчном пузыре?
6. 🍽 Особенности питания при синдроме Жильбера.
7. 💊 Саплименты при застое желчи
8. 🌿 Артишок - стимулятор оттока желчи
9. 🟤 Таурин против застоя желчи.
10. 🌻 Лецитин для оттока желчи
11. 📝 Нутрицевтическая схема для желчеоттока
12. Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП): откуда берется и что делать?
13. Горечи: правила приема
14. 🥦 Желчегонные травы и другие горечи: список
15. 💦 Минеральная вода: профилактика и лечение заболеваний печени и желчного пузыря
16. Стратегия для здоровья желчного пузыря: профилактика
2. ❌ Противопоказания к улучшению оттока желчи
3. 💧 Как улучшить текучесть желчи и запустить желчеотток?
4. 🥗 Питание при застое желчи
5. 🌿 Как питаться при удаленном желчном пузыре?
6. 🍽 Особенности питания при синдроме Жильбера.
7. 💊 Саплименты при застое желчи
8. 🌿 Артишок - стимулятор оттока желчи
9. 🟤 Таурин против застоя желчи.
10. 🌻 Лецитин для оттока желчи
11. 📝 Нутрицевтическая схема для желчеоттока
12. Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП): откуда берется и что делать?
13. Горечи: правила приема
14. 🥦 Желчегонные травы и другие горечи: список
15. 💦 Минеральная вода: профилактика и лечение заболеваний печени и желчного пузыря
16. Стратегия для здоровья желчного пузыря: профилактика
📌 Блок 1. ЖКТ и иммунитет: защита организма
1. Хронические инфекции начинаются с кишечника: как ослабление ЖКТ открывает ворота вирусам и бактериям
2. Иммунитет живёт в кишечнике: что такое GALT и как он защищает нас
3. Кислотность желудка — щит от микробов
⸻
📌 Блок 2. Пищеварение и барьеры
4. Желчь как природный антисептик
5. Что происходит при застое желчи и почему это разрушает кишечник
6. Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut): когда барьер сдаётся
7. Пищевая непереносимость и аллергии: вина не в продуктах, а в кишечнике
⸻
📌 Блок 3. Микрофлора и микробиом
8. Микробиом — наш внутренний экосистемный защитник
9. Основные виды бактерий: кто с нами живёт и зачем
10. Пробиотики и пребиотики: в чём разница и зачем нужны оба
11. Как восстановить микробиом после антибиотиков, стресса и сахар.
⸻
📌 Блок 4. Восстановление ЖКТ как основа общего здоровья
12. Восстановление ЖКТ поэтапно: воспаление, барьер, флора
13. Почему невозможно вылечить печень, щитовидку и кожу без здорового кишечника
14. Хроническая усталость и ЖКТ: когда митохондрии страдают от эндотоксинов
15. Интегративный протокол восстановления ЖКТ
1. Хронические инфекции начинаются с кишечника: как ослабление ЖКТ открывает ворота вирусам и бактериям
2. Иммунитет живёт в кишечнике: что такое GALT и как он защищает нас
3. Кислотность желудка — щит от микробов
⸻
📌 Блок 2. Пищеварение и барьеры
4. Желчь как природный антисептик
5. Что происходит при застое желчи и почему это разрушает кишечник
6. Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut): когда барьер сдаётся
7. Пищевая непереносимость и аллергии: вина не в продуктах, а в кишечнике
⸻
📌 Блок 3. Микрофлора и микробиом
8. Микробиом — наш внутренний экосистемный защитник
9. Основные виды бактерий: кто с нами живёт и зачем
10. Пробиотики и пребиотики: в чём разница и зачем нужны оба
11. Как восстановить микробиом после антибиотиков, стресса и сахар.
⸻
📌 Блок 4. Восстановление ЖКТ как основа общего здоровья
12. Восстановление ЖКТ поэтапно: воспаление, барьер, флора
13. Почему невозможно вылечить печень, щитовидку и кожу без здорового кишечника
14. Хроническая усталость и ЖКТ: когда митохондрии страдают от эндотоксинов
15. Интегративный протокол восстановления ЖКТ
1. Воспаление: что это на самом деле и зачем оно нужно
2. Как развивается хроническое воспаление: тихая угроза без температуры
3. Симптомы хронического воспаления, которые чаще всего игнорируют
4. Кишечник — главная площадка для запуска системного воспаления
5. Печень и воспаление: когда фильтр не справляется
6. Поджелудочная железа, сахар и воспаление: роль инсулина
7. Жировая ткань как орган воспаления
8. Воспаление и гормоны: как нарушается весь эндокринный баланс
9. Воспаление и мозг: тревожность, депрессия, упадок сил
10. Воспаление и аутоиммунные заболевания: когда тело начинает атаковать само себя
11. Воспаление и старение: inflammaging
12. Противовоспалительное питание: что исключить, а что добавить
13. Омега-3, витамин D, магний, куркумин — натуральные «гасители» воспаления
14. Микробиом как противовоспалительный ресурс
15. 5 шагов к снижению системного воспаления без медикаментов
2. Как развивается хроническое воспаление: тихая угроза без температуры
3. Симптомы хронического воспаления, которые чаще всего игнорируют
4. Кишечник — главная площадка для запуска системного воспаления
5. Печень и воспаление: когда фильтр не справляется
6. Поджелудочная железа, сахар и воспаление: роль инсулина
7. Жировая ткань как орган воспаления
8. Воспаление и гормоны: как нарушается весь эндокринный баланс
9. Воспаление и мозг: тревожность, депрессия, упадок сил
10. Воспаление и аутоиммунные заболевания: когда тело начинает атаковать само себя
11. Воспаление и старение: inflammaging
12. Противовоспалительное питание: что исключить, а что добавить
13. Омега-3, витамин D, магний, куркумин — натуральные «гасители» воспаления
14. Микробиом как противовоспалительный ресурс
15. 5 шагов к снижению системного воспаления без медикаментов
Блок 1. Что такое митохондрии и зачем они нужны
1. Митохондрии — энергетические станции клеток
2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса
3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями
Блок 2. Что убивает митохондрии
4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии
5. Токсины и митохондриальная дисфункция
6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки
Блок 3. Как восстановить работу митохондрий
7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов
8. Митохондриальная диета: питание для энергии
9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят
10. Роль физической активности в здоровье митохондрий
Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия
11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение
12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты
13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии
14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь
15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий
1. Митохондрии — энергетические станции клеток
2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса
3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями
Блок 2. Что убивает митохондрии
4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии
5. Токсины и митохондриальная дисфункция
6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки
Блок 3. Как восстановить работу митохондрий
7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов
8. Митохондриальная диета: питание для энергии
9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят
10. Роль физической активности в здоровье митохондрий
Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия
11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение
12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты
13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии
14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь
15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий